Seis alimentos contra el estrés

Ya sea por un motivo u otro, siempre nos acompaña nuestro amigo el estrés. Sí, ese estado de cansancio mental provocado por variados factores, que suele derivar en diversos trastornos físicos y mentales. No es fácil convivir con él, pero siempre se pueden usar armas para combatirlo, como por ejemplo los ALIMENTOS. 

Aquí van SEIS que te ayudarán a deshacerte de este odioso compañero:

1. CHOCOLATE:

A nadie le amarga un dulce, y menos el chocolate. Muchos estudios han demostrado las bondades del chocolate negro para multitud de aspectos, entre otros, nuestro estado de ánimo. Tomar una pequeña cantidad de chocolate negro al día (40-50 gramos) reduce los niveles de hormonas de estrés. El chocolate con leche también ayuda pero no podemos olvidar su aporte calórico, más alto, además de los azúcares añadidos que contiene. 

2. NARANJA:

La vitamina C, además de ser un buen antioxidante, tiene el poder de bajar la presión arterial y los niveles de cortisona (hormona del estrés), que se disparan al momento de una situación de nervios o presión. Podemos tomarla en zumo, en fruta como tal o en ensaladas, postres...

3. LIMÓN:

Seguimos con otro cítrico, que también es rico en vitamina C. Si buscamos el remedio más natural existente contra el estrés, sin duda sería el zumo de limón.  Tomándolo en ayunas nos ayudará contra el estrés, la fatiga y el cansancio crónico.

4.  VINO:

Un vaso de vino tinto al día ayuda a prevenir la depresión, la ansiedad y el estrés. Ya nos lo aconsejan los médicos, que en su justa medida, beber vino es beneficioso para nuestra salud. El vino mejora nuestra circulación sanguínea y reduce la presión arterial, entre otras cosas. Y no sólo el vino tinto, el blanco también, pero siempre hay que beber con moderación.

5. YOGUR:

Tomar un yogur natural cada día regenera la flora intestinal y favorece la producción de serotonina, la hormona que produce el cerebro y que está íntimamente relacionada la regulación de nuestro estado de ánimo. También es un regulador del sueño, por lo que favorece un sueño apacible. El yogur lo podemos tomar de multitud de maneras, sólo o acompañarlo de cereales, frutas, etc.

6. ESPÁRRAGOS:

Los espárragos han sido utilizados desde la antigüedad como remedio medicinal. Este manjar natural es rico es vitamina B y rivoflavina, vitamina que ayuda a combatir el cansancio y el estrés.  Además, ayudan a mantener el buen estado de los nervios. Lo mejor de todo es que se pueden consumir de muchas maneras, a la plancha, al horno, en revuelto, en guiso...